এই পাঁচটি খাবার খেয়ে ঘটতে পারে ঘুমের ব্যাঘাত! রইল বিস্তারিত

এমন কিছু খাবার আছে যা খাওয়ার পরে শরীরে অস্বস্তি হতে থাকে। যার ফলে রাত্রিবেলা ঘুমের ব্যাঘাত ঘটতে দেখা যায়। এমন কিছু খাওয়ার আছে যা খাওয়ার রাতে ঘুম আসে না। আমরা জানি কফি খেলে রাতে ঘুম আসতে চায় না। সেটার এমনি কফি হোক কিংবা চকলেটের সাথে। এমনকি রাত্রি বেলা চা খাওয়ায় উচিৎ নয়। পেটে চা গেলে ঘুম সহজে আসতে চায় না। আবার রাত্রিবেলা ভারী খাবার খেয়ে ঘুমোতে গেলে বেগ আসে। যার ফলে ঘুমের সমস্যা হয়। তা নিয়মিত চলতে থাকলে উচ্চ রক্তচাপ, স্থূলতা, ডায়াবিটিস, মানসিক অবসাদের মতো নানা ধরনের সমস্যা তৈরি হতে পারে। এইসব এখন আমরা সকলেই জানি। আজ আমরা জানবো এমন কিছু খাবার আছে যার ফলে ঘুম নষ্ট হতে পারে।

১. পিৎজা: অনেক সময় রান্না করতে ভালো না লাগলে কিংবা বাইরের কিছু খেতে মন চায় না আমরা পিৎজা অর্ডার করি। দু তিন টুকরো খাওয়ার পরেই পেট ভারী হয়ে যায় যার ফলে রাত্রে বেলা ঘুম আসতে চায়না। কারণ পিৎজাতে রয়েছে খাবারটি স্যাচুরেটেড ফ্যাটে ভরপুর। যা পেটের সমস্যা তৈরী করতে পারে।

২. স্মুদি: অনেক সময় মনে হয় রাত্রি বেলায় স্মুদি খেলে কোন প্রবলেম হবে না। রাত্রিবেলা চিনি খেলে ডায়াবেটিস জাতীয় রোগ হতে পারে এটা আমরা জানি। তবে এটা অনেকেরই জানা নেই স্মুদিতে ব্যবহৃত চিনি রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা চরম বাড়িয়ে দেয়। তার জেরে ঘুম আসতেও সমস্যা হয়।

৩. জল: জল যেমন শরীরকে আদ্র রাখে এই কথাটা যেমন ঠিক, তেমনি রাত্রিবেলা অত্যধিক জল পান করলে শরীরে একটা অস্বস্তি হতে থাকে। আবার ঘুমোতে যাওয়ার আগে জল বেশি পান করলে শৌচালয়ে যাওয়ার প্রয়োজনে বার বার ঘুম ভেঙে যেতে পারে। ফলে রাতের দিকে কমাতে হবে জল খাওয়ার পরিমাণ।

৪. তেল – মশলা দেওয়া ঝোল, অত্যধিক তেল মসলা দেওয়া খাওয়ার সেবন করার ফলে শরীরে অম্বলের প্রবণতা বেড়ে যায়। এর ফলে শরীরে অসুস্থ হতে থাকে এবং রাত্রের ঘুম ঠিকভাবে হয় না।

৫. মদ : এটা অনেকেই বিশ্বাস করেন ঘুমের আগে স্বল্প পরিমাণে মদ্যপান খুবই উপকারী। কিন্তু কয়েক ধরনের সমস্যাও হয় ঘুমের আগে অতিরিক্ত মদ্যপান করলে। প্রথমত, মদ্যপানের কারণে ডিহাইড্রেশন হয়। ফলে অনেকেরই রাতে গলা শুকিয়ে গিয়ে ঘুম ভেঙে যায়। আর একটি সমস্যা হল শরীরে অ্যালকোহল গেলে অক্সিজেনের অভাব ঘটতে পারে। তাই ঘুমের মধ্যে শ্বাস নেওয়ার সমস্যা দেখা দিতে পারে।